想要健康哪些颜色食物要注意

　　想要健康哪些颜色食物要注意?人如果想要健康，那么五谷杂粮是必不可少的东西。要如何才能知道自己摄取的饮食是健康有益的呢?怎样去选择这些东西呢?如果您对于想要健康哪些颜色食物要注意这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看想要健康哪些颜色食物要注意这篇文章吧。

　　1、绿色食物

　　想要健康哪些颜色食物要注意?西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。

　　为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感，几种蔬菜分别保持恰当的成熟度很重要。

　　2、黄色食物

　　南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

　　有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食，不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜。可见想要健康哪些颜色食物要注意这个问题还是很重要的。

　　3、黑色食物

　　想要健康哪些颜色食物要注意?菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿)，营养保健作用更为全面。

　　菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

　　4、红色食物

　　想要健康哪些颜色食物要注意?鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

　　肉鸡心脏表面有一些油脂，应将其除去，可进一步降低脂肪含量。

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