三十岁前抗老准备你做了吗

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　　1、三十岁前抗老准备你做了吗：不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，三十岁前抗老准备你做了吗，在愉快的心情中开始每一天。

　　2、三十岁前抗老准备你做了吗：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。三十岁前抗老准备你做了吗，如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　3、三十岁前抗老准备你做了吗：收拾厨房

　　三十岁前抗老准备你做了吗，吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。三十岁前抗老准备你做了吗，这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　4、三十岁前抗老准备你做了吗：减轻精神压力

　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。三十岁前抗老准备你做了吗，呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。三十岁前抗老准备你做了吗，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

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