哪些食物能够帮助推迟更年期

　　想要延缓衰老，推迟更年期，我们可以从日常的饮食上着手。有很多食物是能够帮助女性朋友有效推迟自己的更年期的。下面随小编一起来看一下更年期保健支招：哪些食物能够帮助推迟更年期。

　　哪些食物对于延缓衰老有非常显著的作用呢?建议大家平日多吃一些木耳、洋葱、豆制品、枣类。

　　推迟更年期的食物

　　1:木耳、香菇能补气强身,益气助食.这些年陈述香菇可 降血脂、推进维生素的吸收。

　　2:洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果。

　　3:要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物,要挑选 植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉 、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、 豆腐干,由于它们是很好的植物性蛋白。

　　4:很多的蔬菜中都含有大量的维生素,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌, 添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌。

　　5:鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C,对 减轻高胆固醇血症,推进铁的吸收, 也有必定效果。

　　6:在更年期或者前后的女性，饮食上一定要注意起来，首先要保障清淡,忌厚味。这是由于体内雌激素水平降低,常常能够导致高胆固醇血症,愈加推进动脉硬化的发作。

　　除了饮食上的注意以外，平时的生活习惯对于女性的身体保健也是非常重要的。养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜;注意子宫的保暖;虽然工作压力大，但是不要让压力烦扰到自己平时的生活。

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