女性更年期保健的有些小常识

　　女性朋友们在年纪稍大一点的时候，都会经历更年期这个阶段，有些女性能够很好地度过，可是也有很多的女性在这个阶段里寸步难行，而大家如果想要完整地度过这个时期，那么就可得注意做好女性更年期保健的工作。

　　更年期的女性朋友们都会变得很焦躁不安，那么给如何调理呢?下面我就来说说，女性更年期保健的小常识是什么吧。

　　女性更年期身心保健：

　　一、女性更年期保健之身体保健

　　1、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　2、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　3、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　5、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　2、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　5、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　女性朋友们在做好了更年期保健的工作后，也要注意自己心理上的一些调理，因为我们心理上的问题，也是会给自己的身体带来伤害的，因此建议大家在平时的时候，可以多去室外放松一下心情，多做一些锻炼。

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