女人到了更年期吃什么好
更年期是很多女人都不愿意经历的一个时期。然而女人的生长发育却决定了女人必须经历更年期。那么，女人到了更年期应该调理心理和生理呢？女人到了生理期吃什么好呢？
食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意摄入含钙(钙食品)丰富的食品；摄入含高蛋白、高维生素(维生素食品)的食品；为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多饮水。
推荐食谱：
猪蹄黄豆煨蛋
原料：猪蹄2只，黄豆100克。
制作：刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。
用法：分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，
功效：本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康(健康食品)。
三七首乌粥
原料：三七5克，制何首乌30—60克，粳米100克，大枣2?3枚，冰糖适量。
制作：先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。
用法：供早晚餐服食。
功效：益肾养肝，补血(补血食品)活血，降血脂，抗衰老(抗衰老食品)。适用于老年(老年食品)性高脂血症，血管硬化，大便干燥，及头发早白，神经衰弱。
注意事项：服首乌粥期间，忌吃葱、蒜。
山楂粥
原料：山楂30?45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。
制作：将山楂煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮沸即可。
用法：作点心热服;10日为1疗程。
功效：健脾胃，助消化(消化食品)，降血脂。适用于高血脂、高血压(血压食品)、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。
注意事项：不宜空腹及冷食。
通过对更年期饮食调理内容的介绍，相信大家对于女人到了更年期吃什么好有了一定的了解。山楂粥、三七首乌粥、猪蹄黄豆煨蛋都是女人更年期食补的佳品。
