更年期妇女吃番茄的益处

　　身体健康问题一直困扰着更年期的女性。这个年龄的妇女很容易患上各种疾病。所以在平时需要及早预防。今天为大家推荐一种对更年期妇女有益的食物——番茄。下面随小编一起来看一下更年期保健支招：更年期妇女吃番茄的益处。

　　更年期女性多吃番茄的益处在于能够有效地保护乳腺健康。番茄中富含番茄红素，在乳房保健方面额作用是举足轻重的。

　　更年期妇女吃番茄的益处

　　据美国《医学日报》报导，美国新泽西州立罗格斯大学与俄亥俄州立大学合作的一项新研究表明，更年期女性每天多吃点番茄，摄取足量的番茄红素，有助保护乳腺健康。

　　研究团队召集了70名绝经后的女性参加了为期10周的试验，要求她们在此期间坚持食用富含番茄的饮食，且每天的饮食中至少要摄入25毫克的番茄红素。在试验结束时，研究者对参与者体内脂联素(这种能够对葡萄糖起到调节作用的激素会影响到人们患乳腺癌的风险)含量的变化进行测验。结果显示，在坚持食用富含番茄红素的饮食为期10周以后，参与者体内的脂联素含量平均增加了9%，有助于降低了患乳腺癌的风险。

　　但是需要注意的是，番茄是脂溶性食物。所以炒熟食用比生吃的效果会好许多。而且也助于消化，不会伤胃。而且番茄皮的营养含量相对更高，如果对于皮不介意的话，最好也一起食用。

　　推荐阅读：女性朋友更年期会出现的症状