做好保健工作有个给力更年期

　　更年期是女人面临的第二次人生蜕变，在这个时期女人变得比平常认识时候来的都要暴躁都要感性，如果方法不当，很多女人要在这个时期失去很多东西，比如自己良好的人际交往和个人形象等等。那么如何平稳度过更年期呢?这就要一定的更年期保健工作来协调了，下面就一起来看看该怎么做吧。

　　【生活保健】

　　1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　4、合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　5、定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤或者妇科疾病的目的。

　　6、讲究更年期个人卫生口腔卫生。进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣裤，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染。另外，应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。