更年期保健 养生需降血压

　　女性一到更年期就会有着多种多样的性格，她们总是会以一种暴躁的情绪呈现在人们的视觉中。这也就是为什么男人在女人更年期的时候容易出轨的原因之一。这时候很多更年期女性的血压还会不断的升高，那么，更年期保健栏目给女性提供一些有效的降血压食物。

　　我们都知道，降血压对于一个高血压患者来说是如此重要的环节。她们除了要掌握一定的饮食原则，还要知道哪些食物有助于降血压。在此，我们闻康资讯网小编就给大家推荐以下几款健康饮食：

　　降血压食物之一：浓黑色纯正的巧克力

　　女人想要降低血压的第一个好食物就是黑巧克力。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。此外，钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　降血压食物之二：大豆、香蕉和烤白薯

　　这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

　　降血压食物之三：豆类、菠菜、葵花子

　　标题上的这些食物，我们相信女性朋友一定不陌生，但是大家都不大会把它们和降血压说在一起。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。这菠菜还有美容的功效呢，大家值得吃一吃哦。

　　小编碎碎念：其实，关于降血压的食物还有很多，我们上面只是简单的列举了一些常见的健康饮食。倘若您对此还有什么更好的降血压食物推荐，就请您及时和我们栏目取得联络哦。毕竟，更年期保健这个话题也是受到了诸多的读者的关注的呢。