女性在更年期的心理变化有哪些

　　更年期是每个女性不可避免的一个时期。女性在快到更年期的时候，由于精神和心理，身体的新陈代谢，内分泌等功能的一些变化，会让身体失去平衡的一个特殊时期。女性在更年期的时候，会带来很大的困扰，还会有一定的身体反应，比如燥热，心烦，失眠，腰酸背痛等情况，严重影响了生活质量。更年期的女性忍受不不仅是生理的痛苦，心里也会有一些变化，今天小编要和大家讨论的是更年期综合征的女性有哪些心里的变化呢?

　　悲观心理：

　　更年期综合症患者的女性会出现悲观的心理，任何一点不舒服就怀疑自己是不是生了很严重的疾病非常，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢不开心的回忆，就是回忆生活中一些不愉快的事，就会导致更年期的心情更加不好。

　　焦虑心理：

　　女性更年期心理波动是更年期综合症常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中，直接导致更年期心情不好。

　　个性及行为的改变：

　　更年期心情不好也会表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。

　　女性在更年期保健的时候可以选择一些适合更年期的饮食，帮助女性度过这个以特殊时期。

　　阿胶：更年期妇女往往阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，是女性绝经前后最要经常吃的一种营养食品。

　　鸭肉：鸭肉性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。可以解决女性更年期阴虚火旺的情况。

　　淡菜：淡菜有补肝肾、益精血的作用。对女性更年期产生的肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软都有一定的帮助。

　　更年期女性的心情起伏比较大，这并不是严重的事情，女性应该意识到这是更年期的一种状况，不需要特备的在意，这个时期的女性更应该放松心情，多参加朋友们的聚会，找些适合自己的活动。也要适量的进行身体锻炼，调整好自己的心态，做到顺其自然才是平稳度过更年期的关键。