女人更年期睡眠八大禁忌

　　充足的睡眠对女人来说是相当重要，然而在这个节奏快的时代，充足的睡眠有时候也会成为一种奢侈的事，尤其对于处在更年期的女性朋友来说，充分合理的睡眠，是尤为重要的。女人更年期睡眠有哪些禁忌呢，小编为您介绍睡眠的八大禁忌，希望在您的生活中也要避免这些不好的习惯，做好更年期保健。

女人更年期睡眠八大禁忌

　　一睡前不要进食。我们都知道睡觉前对人的身体不好，因为人进入睡眠状态后，身体中一些部分的活动便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，这不仅加重了胃的负担，全身都得不到充分休息。所以吃完晚饭不要忙于上床休息，至少活动半个小时才能睡觉。

　　二睡前不要用脑。如果你经常在晚上工作和学习，建议你改改这个习惯了。因为隵和工作都会让脑部处于兴奋状态。所以睡觉前我们做一些轻松的事，以便放松脑子容易入睡。否则如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

　　三睡前不要激动。睡觉前情绪千万不可以激动，那样会使大脑皮层神经系统产生兴奋，从而引起难以入眠，有的人因为睡觉前吵架生气等而整夜难眠，这不仅影响了睡眠还会引发其他疾病。

　　四睡前不要说话。俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

　　五不要仰面而睡。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

　　六不要蒙头而睡。人老了就会怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳而缺乏氧气，对身体健康极为不利。

　　七不要迎风而睡。睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

　　八不要开灯而睡。人睡着时眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果开着灯睡觉，灯光会扰乱人体内的自然平衡，让人难以入睡，即使睡着也容易醒，会使睡眠质量降低。

　　更年期是女性朋友人生中的一个转折，的要想健康快乐的度过更年期，我们一定保证充足的睡眠，养成睡前不吃东西，不说话，不激动的良好习惯，保证正确的睡姿，让身体得到充分的休息，保证你轻松度过更年期。