中年女人如何推迟绝经期

 　　女性绝境的时候，基本上已经处于更年期，这段时间内，很多女性的激素含量发生了变化，导致脾气暴躁以及气色不佳等情况出现，因此大家就想要推迟绝经期，但是苦于不知道达到这样效果的办法。在日常生活中，通过饮食可以解决一定的问题，包括身体素质的问题，同时还要注意保护卵巢，因为卵巢是女性非常健康的器官。

　　一、补充优质蛋白质和胶原蛋白

　　气血双补的皮冻： 配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克

　　这种方法是将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。当早餐空腹服用。连吃三个月。可以达到美肤，亮肤的效果，

　　这种方法有如此大的功效，主要是因为猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白，而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。当归、黄芪主补气补血，女性随着年龄的增长，气血不足也是导致衰老的重要原因之一。

　　二、多喝豆浆

　　女性衰老很重要的一个因素是因为体内的雌激素和孕激素下降导致的，豆制品中，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

　　三、珍爱自己的身体

　　女人一定要特别爱惜自己的身体，尤其是在结婚之后，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。

　　四、呵护自己的卵巢

　　卵巢是女性身体上非常重要的器官，因此要特别注意呵护，而由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。在护理卵巢方面美国的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都说效果很不错。芝元更舒安中含有的独特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激发卵巢子宫细胞，打通营养通道，滋养修复萎缩的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢复卵巢正常功能从而达到美容养颜、推迟绝经、延缓衰老的目的。

　　对于如何推迟绝经期，首先要从饮食上来解决，比如多喝一些豆浆，营养要均衡，还有女人要懂得珍爱自己的身体，呵护自己的重要器官卵巢，在更年期也要注意更年期保健。