更年期女性保养的四个秘密

　　更年期是每个女人一生重要的一个转折，它也是女性绝经的一个过渡期，它是我们保持美丽的前提，所以更年期保健也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢?这里小编为你介绍更年期女性保养的4个秘方，让我们一起来关注一下吧。

　　1、要注意修饰打扮

　　美丽的外表是赢得别人第一好感最重要的因素，而良好的仪表、举止、也会让人信心百倍，充满信心。更年期妇女应适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

　　2、要加强身体锻炼

　　在这里向您推荐几种活动项目。一是跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

　　3、要保持乐观愉快的情绪

　　其实更年期也没什么，只要我们保持好心情，积极投入到生活和工作中去，就能安心度过更年期。因为良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　4、注意饮食营养

　　饮食营养对更年期的朋友更是重要，合适的食物会减缓更年期症状。如果更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米、麦片、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品促进消化有一定的作用。此外，要少吃盐避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　都说女人要保养，其实更年期的女人更应该保养，更年期的女性本来就会有一些情绪不稳定，容易急躁生气，甚至会患有精神抑郁症，所以生活上一些习惯也应该注意。加强身体锻炼，保持愉快的心情，让更年期轻松度过。