独家揭秘：更年期女人肥胖预防措施

　　更年期是女人生命中重要的过渡时期，在这个时期，女人的生理和心理都会发生不同的变化。而且，处于更年期的女性，更容易出现肥胖的症状。所以预防肥胖症，做好更年期保健对于更年期女性更为重要了。那么，中年女人想要变瘦应该怎么做才好呢？接下来，小编就给大家介绍一些简单又有效的预防措施。

　　一、合理调节心理平衡

　　很多女人一旦走向更年期的时候，情绪就会波动很大，此时比较容易出现消极、抑郁、急躁、易怒的情绪。所以有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

　　二、适当进行体育锻炼

　　进行体育锻炼，不论是对人的身体还是心理，都是有缓解作用的。尤其是处在更年期的女性，这个方法对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

　　三、注意合理饮食调理

　　更年期的保健除了心理上以及锻炼上要注意很多东西，当然在饮食方面也是不容忽视的。更年期的女性应该做到饭菜不单调，吃饭不偏食。饮食是很重要的，这我们都知道，所以食物才要合理搭配，注意保证营养均衡。尤其想要减肥的女性朋友要做到节制晚餐，晚餐吃七分饱就是最好的饮食质量，千万不要暴饮暴食。否则再怎么保健也只会前功尽弃了。

　　合理调节心理平衡，适当进行体育锻炼，注意合理饮食调理，这三个措施都是有利于更年期女性有效预防肥胖的办法。在此，小编建议广大的女性朋友，想要拥有健康的身体，首先更年期保健工作是一定要做到位的，这样才能够永葆康体健康的状态。