女性更年期保健需要做什么

 　　女性朋友随着年龄的增大，都会进入到一个非常尴尬的时期，更年期。更年期的女性朋友会出现脾气暴躁，烦躁，严重的话会失眠，月经不调等，这对女性朋友的生活和工作都会产生不好的影响，这个时候专家提醒大家一定要做好女性更年期保健。可是女性更年期保健需要做什么呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下。

　　身心保健是女性更年期保健的基本原则。

　　一、女性更年期保健之心理保健

　　了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　二、女性更年期保健之身体保健。

　　要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

　　当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　女性朋友如果想要安然的度过更年期，就一定要做好女性更年期保健，上述的保健方法是很管用的，在更年期的时候保持愉悦的心情是非常重要的，这样可以帮助改善很多的更年期不适的症状。