女性更年期保健需要注意哪些事情

　　许多即将步入更年期的女人都害怕更年期的到来，更年期不仅意味着女人开始衰老，也意味着一些更年期疾病找上门来。其实，女性朋友应该放平心态，更年期是每位女性必会面临的一件事情，大家只要做好女性更年期保健，还是可以很好的预防一些更年期问题的。今天小编就教大家一些女性在更年期需要注意的几件事情，帮助女性朋友顺利度过更年期，更好的呵护自己的容颜。

女性更年期保健需要注意哪些事情

　　女性在更年期时如何进行身体保健呢?医生指出，即将进入更年期以及身处更年期的女性，因身体素质发生变化，各位女性朋友应该养成定期去医院进行妇科检查的习惯。同时注意外阴清洁，平日多用清水清洗外阴，经常进行体育锻炼，职场女性不应久坐，应多多增强身体素质。

　　在饮食方面，因为更年期女性可能会面临钙质流失等问题，可以适当的进行补钙。比如服用钙片或者吃一些钙源丰富的食物。比如奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。及时补钙可以帮助女性改善骨骼强度，预防便秘、色斑的发生。

　　此外，女性更年期保健更要注意合理饮食。女人步入更年期后，在饮食上口味会有一些变化，应注意适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　最后，女人更年期时应戒烟戒酒，不吃含有咖啡因的食物。如有需要，应医生指导下适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。