女性更年期潮热怎么办

　　很多女性朋友在步入更年期后，因生理或心理原因，容易出现更年期潮热症状。女性更年期潮热怎么办?妇科医生建议广大女性朋友，面对更年期潮热，应该远离烟酒、放松心情、吃一些清淡有营养的食物，能够有效减缓更年期潮热症状。具体方式方法如下：

女性更年期潮热怎么办

　　一、远离烟酒

　　女性更年期潮热怎么办?应当远离烟酒的刺激，要知道酒精和尼古丁能够给女性的血压和精神方面造成异常的变化，容易增加患妇科癌症的几率，因此，更年期女性不应饮酒、抽烟，咖啡和茶也要尽量少喝。

　　二、放松心情

　　女性更年期潮热怎么办?当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　三、深长呼吸

　　女性更年期潮热怎么办?在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

　　四、采取食疗

　　潮热汗出的患者宜食清凉、养阴生津类水果 ,如西瓜、梨、芦柑、橙、香蕉、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。忌食辛辣刺激、动火之品。

　　小编在此温馨提示各位女性朋友：当出现更年期潮热症状时请不要害怕，可以通过自我调节、吃一些养阴生津(如西瓜、梨、苹果、丝瓜、甲鱼等)食物达到缓解更年期潮热的作用。同时，广大女性朋友应及时到正规医院就医，找妇科医生进行咨询，吃一些温和的中药调理身体。