女人更年期吃什么食物比较好

　　在女性四十来岁的时候会出现更年期这一阶段，我们要合理的调节自己，不能让这一症状影响女性健康，那更年期如何调理呢，科学的饮食可以起到一定的作用，更年期吃什么有用呢?我们一起看一下：

　　在营养饮食调节方面，要注意以下几点。

　　1、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

　　2、富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。