女人在更年期要如何保养

　　更年期女人养生是根本，在这个时期，女人犹豫身体生理上的变化，导致营养的流失，更年期学会保养对女性健康是非常有好处的。那么女人在更年期要如何来保养呢?

　　1、肌肤干燥易疱疹

　　肌肤干燥就容易产生疱疹，这也是身体健康情况变化的信号，预示着身体免疫力下降。研究表明，精神压力过大和激素的水平过高，都跟疱疹、溃疡等皮肤疾病有关系。所以30岁的女人要保持愉快的心情，学会放松自己和缓解压力，保证充足的睡眠，和提高睡眠质量。

　　2、易感疲劳

　　女人一过了30岁就易感到肩膀、腰背酸痛，这主要是因为工作繁忙和精神压力所致，使身体长期处于紧张的状态中，并且消耗了大量的能量。人体在氧化反应供应能量不足的情况下就易产生疲劳感，特别是这个阶段的女性，更容易引起肩周炎。

　　3、懂得享受生活

　　学会放松身心、享受生活，如果说20岁女性努力工作去争取是一种乐观精神的体现，那么30岁女性懂得享受生活则是充满智慧的表现，30岁女性应该有更多的属于自己的时间，去做自己喜欢的事。