如何才能安稳的渡过一个冬季

　　如何才能安稳的渡过一个冬季呢?对于很多中老年妇女而言，冬季可能是一个非常难熬的季节，如何才能使自己的身体在寒冷的冬季里面也能保持健康呢?想必这是很多中老年妇女的心声，如果有兴趣，就来看看这篇文章吧。

　　睡前散散步、烫烫脚

　　寒冬脚冷，有时会使人睡不好，但“睡前洗洗脚”，可“一夜睡得好”。睡前烫脚，足部血管慢慢扩张，血流增加，相对头部血流量减少，大脑兴奋性降低，抑制性增强，就起到催眠作用，故俗话说，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。如能加入当归、桂枝、红花、补骨脂等药物煎水烫脚，更能壮肝肾、强筋骨。热水烫脚还能清洁皮肤，防止皲裂，避免冻疮。

　　此外，睡前散步养生效果也佳，所谓“睡前走百脚，胜过吃补药”。同时，谚曰“睡觉不蒙头，早上看日头”，可以“活到九十九”，因为呼吸清新空气有利于健康。

　　冬天应适当延长睡眠时间，但亦不应睡懒觉，“睡多得疾病”。冬天，如能洗洗酒浴，即在浴水中注入少量白酒泡浴，能温经通络，强壮筋骨，通利关节，并对皮肤病、神经痛亦有一定的疗效。