如何应对更年期失眠症

　　睡眠是每个人的的生理需要，它对我们的身体健康起着极为重要的作用。若睡眠不足的话，整个人会呈现出焦虑、精神萎靡的状态。尤其是更年期的朋友更容易受失眠的困扰。要想摆脱这一困扰，小编这就帮您支招。

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　上述方法大家不妨试试，睡眠可以让肌体得到休息，正常代谢毒素。另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。更年期的朋友很容易心烦气躁，那么好的睡眠也会使朋友们心情得到放松，所以要想更年期过得轻松那么好的睡眠是最基本的保障。