更年期女性饮食美容法则

　　更年期的女人，往往会心烦意燥，失眠多梦，休息不好导致皮肤暗哑，没有光泽，甚至出现黄褐斑等等那么这些问题，我们通过日常的饮食是可以改善的，那么小编今天就带你去了解一下。

　　1、自制饮品补充雌激素：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

　　另外，山楂.蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

　　2、服用或涂抹新鲜蜂王浆：进入更年前期的妇女每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素，因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

　　3、留意延缓皮肤衰老的食物高蛋白食物：如瘦肉.蛋类.鱼类.牛奶.大豆制品等.蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性. 植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、还有奶油、鱼肝油等食物富含维生素E，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

　　以上的饮食都是很简单，在日常生活中可以经常食用的，希望更年期的女性朋友一定要注意保养自己，通过饮食，使我们的皮肤得到改善，把一个年轻的您重新带回您的身边。