哪些习惯可以延缓更年期的步伐

　　哪些习惯可以延缓更年期的步伐?更年期对于很多女性而言，可能就是衰老的代名词。其实如果您能真正学会对待它的变化，更年期的衰老是可以被慢慢延缓的。如果您对于哪些习惯可以延缓更年期的步伐这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看哪些习惯可以延缓更年期的步伐这篇文章吧。

　　1、正确认识，稳定情绪

　　哪些习惯可以延缓更年期的步伐?对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。

　　心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。可见哪些习惯可以延缓更年期的步伐这个问题还是很有意义的。

　　2、注意饮食健康

　　哪些习惯可以延缓更年期的步伐?大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

　　3、注意卫生，定期检查

　　进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。我们一定要学会认真对待哪些习惯可以延缓更年期的步伐这个问题。

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