更年期的体型伤不起啊

　　话说男人四十一枝花，那是男的美好年龄，但是对于女人来讲，这就是一可怕的年龄了，因为四十岁的女的进入了更年期，更年期的女的，不仅脾气变坏了，连体型也改变了，很多女的在这个时候开始发福变胖，看上去就慵懒了许多，这是很多女的难以面对的，那么是什么导致更年期女性的体型发生改变呢?

　　(1) 新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪相对增多而引起肥胖。

　　(2) 饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　　(3) 遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

　　一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病(糖尿病食品)，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：

　　一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;

　　二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

　　尽管很多人都会变胖，但是并不是说进入更年期的女性体型就一定会改变，前提是你保养得好，上面也介绍了防止变胖的方法，大家要是不想被老公嫌弃就好好保养自己的体型哦。从年轻的时候就开始行动啦!