更年期应该怎样注意疾病预防和保健措施
女性到了更年期，要怎样注意疾病预防和保健措施呢，下面我们就来看看吧。
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
6、预防卵巢功能衰退导致更年期提早，引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关;另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。卵巢早衰有先兆，可治可防，可用中医调理。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重循环，维持神经系统的稳定性。饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。
更年期卫生
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健： 正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。 调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5% ，50～59岁应减少10% 。另外，碳水化合物应占每天总热量的55% ～60% ，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30% 以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。 注意卫生，定期检查进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫。
保健须知
避免选择外源性雌激素补充
1、产品成份说明书：只要是正规出品的产品，如果它含有激素的成份，一定会在产品说明书上例举来。有的产品宣传单上说没有任何激素成份，但仔细看主要成份时，上面有植物异黄酮、植物荷尔蒙、或动物胎盘提取物，可初步判断有激素成份。
2、生产单位出示不含激素的证明。
3、最可靠的办法是将怀疑对象送到“药检局”去检验，如有激素成份，马上可以检测出来。
更年期保健须知宁心作用：
抗衰老：防止女性卵巢过早衰老，从而延缓更年期，修复下垂、萎缩的乳房，恢复女性魅力。
改善皮肤质量：雌激素达到正常水平，可使皮肤细腻、红润、有光泽、皮肤弹性增加;毛孔粗大、皱纹明显改善。
提高性生活质量：可使女性阴道上皮细胞的成熟度增加，阴道肌肉弹性增强,分泌物增加,有效缓解阴道干涩、萎缩,从而提高性生活质量。
改善更年期症状：改善月经紊乱，减轻或消除潮红、潮热、缓解烦躁、焦虑多疑，注意力不集中等现象。
预防心脑血管疾病：降低血液浓度，防止动脉硬化。
预防老年性痴呆：通过降低血液浓度和防止特定类型的蛋白酶在大脑中沉积和老年性痴呆。
看了这篇文章，大家知道了更年期的疾病预防和保健措施了吧。
