更年期女性如何保护腰部

　　更年期女性如何保护腰部?秋季到了，天气转凉，保护腰部是很重要的。如果您对于更年期女性如何保护腰部这个问题感兴趣的话，不妨一起来看看更年期女性如何保护腰部这篇文章吧。

　　1、更年期女性如何保护腰部：节房事、做好避孕

　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

　　2、更年期女性如何保护腰部：床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　3、更年期女性如何保护腰部：鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。更年期女性如何保护腰部，同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　4、更年期女性如何保护腰部：腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。更年期女性如何保护腰部，对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　5、更年期女性如何保护腰部：四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。更年期女性如何保护腰部，如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　6、更年期女性如何保护腰部：调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。更年期女性如何保护腰部，可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，更年期女性如何保护腰部，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

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