女性需谨记轻松度过更年期的原则

　　如何轻松度过更年期?这是很多女性比较关注的话题，由于多种因素的影响，很多女性被更年期所困扰着，不仅影响了身心健康，给广大女性的生活及工作也造成了不必要的麻烦，因此，女性需谨记轻松度过更年期的原则，具体以下就来详细的了解一下吧。

　　女性需谨记轻松度过更年期的原则：

　　1、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　2、定期进行子宫颈涂片检查

　　韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　3、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　　4、多吃豆类食物

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。 5、保持良好心态

　　韦斯特强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　以上已介绍了轻松度过更年期的原则，希望对广大更年期女性有所帮助，为及早的摆脱更年期的困扰，广大女性要做好以上措施。