女性更年期睡觉要注意什么呢

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　　1、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌蒙头而睡。

　　老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。女性更年期睡觉要注意什么呢，这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

　　2、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌当风而睡。

　　睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。女性更年期睡觉要注意什么呢，因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，女性更年期睡觉要注意什么呢，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

　　3、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌临睡前进食。

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。女性更年期睡觉要注意什么呢，如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。女性更年期睡觉要注意什么呢，如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，女性更年期睡觉要注意什么呢，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

　　4、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌睡前用脑。

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，女性更年期睡觉要注意什么呢，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，女性更年期睡觉要注意什么呢，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

　　5、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌睡前激动。

　　人的喜怒哀乐，女性更年期睡觉要注意什么呢，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。女性更年期睡觉要注意什么呢，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，女性更年期睡觉要注意什么呢，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，女性更年期睡觉要注意什么呢，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　6、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌睡前说话。

　　俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，女性更年期睡觉要注意什么呢，从而影响睡眠。女性更年期睡觉要注意什么呢，因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

　　7、女性更年期睡觉要注意什么呢：忌仰面而睡。

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，女性更年期睡觉要注意什么呢，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，女性更年期睡觉要注意什么呢，容易入睡，也容易消除疲劳。女性更年期睡觉要注意什么呢，仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

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