谨记更年期女性的饮食保健
近年来,很多更年期女性比较重视饮食方面的问题,且殊不知,饮食保健也是很重要的,因此,谨记更年期女性饮食保健很重要,以下就来详细的了解一下吧。
谨记更年期女性的饮食保健:
妇女在接近更年期会出现一系列植物神经失调症状。如能在饮食上注意调剂,对症状的改善有很大的好处及帮助。
1、多吃高维生素食物
如含B族维生素的糙米、豆类等。此外,白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素A、维生素C。
2、多吃补血养血食物
如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。
3、注意每日菜肴不宜过咸
一般要求每日摄入食盐量控制在5克为宜。以防高血压。
4、注意节制饮食。
如出现身体肥胖、体重增加,就要赶快控制饮食,同时还要少吃油炸、油腻和过甜的食物。
以上已介绍了谨记更年期女性的饮食保健的话题,希望对广大更年期女性有所帮助,小编建议:为更早得摆脱更年期,日常饮食也是不可忽视的。
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