妇女更年期保健注意精神卫生

　　传统意义上，妇女保健可能就是指身体上的保健，比如锻炼身体、饮食调理、疾病防治等等。精神健康网专家指出，妇女保健更要注意精神卫生，才能全面保障更年期妇女的身心健康。

　　专家表示，更年期妇女由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，进而引起内分泌紊乱，身心皆有不同程度的变化。除了会出现潮热、多汗、心悸、胸闷、骨质疏松等躯体症状外，还会出现失眠、抑郁、记忆力减退、易激惹等神经精神的变化。因此，专家提醒，妇女更年期保健一定要做好精神和心理方面的调整，注意精神卫生。

　　专家建议，妇女更年期保健应包含以下几个方面的内容：

　　1.注意精神卫生。更年期妇女要正确认识更年期是人生必经生理过程，不要过分担心和恐慌，要加强意志控制，保持心情舒畅，做好心理保健，必要时可咨询心理医生，请求医生的帮助。

　　2.注意劳逸结合。睡眠要充足，症状不重者，不要滥用药物。

　　3.积极锻炼身体。妇女更年期保健要适当参与散步、打太极拳、气功、保健操等健身活动，不仅可以强身健体，还能够改善情绪，缓解心理压力。

　　4.注意饮食营养，少食厚腻及油炸食品、甜食，多食易消化的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类、骨头汤，多食蔬菜和水果，粗细粮搭配。

　　5.定期检查。除一般检查外，还要注意乳房等妇科检查，以期早发现，早治疗。

　　总之，妇女更年期保健除了做好传统意义上的保健措施外，还要加强精神和心理方面的调整，注意精神卫生，才能够平稳、顺利地度过这一时期。如果对于妇女更年期保健还有任何疑问，可以免费咨询本站在线医生，获取更为详细、专业的解答。