内分泌紊乱怎样有效调理好呢

　　不少的都市女人都在关注内分泌失调的内容，因为身体出现问题了，可能会给女性朋友带来一些，所以只要我们学会调理的方法，才可以让自己变得更加健康。为了身体和心理健康不会带来更多的危害，掌握调理内分泌失调的方法很有必要。随着小编一起来看看吧!

　　所以，女性怎么调节内分泌?这是身体保健方面不可忽视的一个重要环节。下面随小编一起来看一下内分泌失调支招：内分泌失调要怎样有效调理。

　　1、运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

　　专家指出，常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。

　　据介绍，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。

　　因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

　　2、认清自己，更有助于调理

　　由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。

　　月经期的阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

　　因此，此间宜静不宜动，宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。而如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

　　小编碎碎念：以上就是值得女性关注调理内分泌失调的方法，因为我们知道，现在人的生活压力大，所以女性健康正受到危害，希望大家重视这些保健。掌握哪些因素可能会影响内分泌的平衡，小编在这里也是希望朋友们能够良好地处理身体，在生活中千万不要伤害身体。

　　推荐阅读：冬季两款菜谱调节内分泌

            女人内分泌失调必吃的三款食物