内分泌呵护女人健康内分泌调理法

 　　内分泌主宰着女人的方方面面，专家介绍说内分泌是身体的中枢，一旦内分泌失调，会严重影响着女性健康，引发不少的女性疾病，而最为表露的就是脸上的痘痘和斑点，怎么调理身体平衡内分泌呢?闻康网女性频道小编来为你解答，来看看吧。

　　1、富含钙和B族维生素的食物

　　其实能够帮助女性调解内分泌的食物有很多，比如说富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族维生素的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。常常吃可有助于平衡内当泌。

　　2、健康的生活方式

　　运动调理，多注意户外运动，积极参加健身运动，日常作息也要正常，做到动静结合，特别是要控制夜生活，以保证充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。排毒调理，保持每天正常的大便、小便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道，因此要注意及时补充水分，重视便秘的状况，该出汗时也要出点汗。

　　3、“黄色”食物平衡内分泌

　　人体与荷尔蒙分泌关系最为密切的就是肝、肾、脾。养肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等;养肾的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;养脾的食物包括黄豆、南瓜、桔子、柠檬、玉米等。

　　4、摄取蛋白质的食物

　　鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。

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