四个小妙招助女人轻松调节内分泌

 　　冬天里只要稍不注意，女性就容易被内分泌失调所困恼，其实内分泌失调是很多年轻女性常见的现象之一，如月经不调，脸上长痘痘都可能是内分泌失调的表现，那么内分泌失调怎么调理好呢?今天小编就为大家分享几个调节内分泌的方法，快一起来看看吧!

　　妙招一：多吃黄豆和豆制品

　　豆制品除了蕴含着高蛋白和钙质之外。其实黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　妙招二：泡澡

　　泡澡是利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。如果泡澡不方便，那么其实不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　妙招三：随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩。

　　妙招四：少吃快餐，远离毒素

　　快餐给我们的是一时的美味。但是你知道吗?快餐会让心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。还有就是上班族们少用或者不用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　推荐阅读：

　　长期内分泌失调女人会不孕吗