内分泌失调 瑜伽帮的上

　　瑜伽自从引进我国之后就受到了女性的挚爱，因为瑜伽不仅可以锻炼身体，对于女性健康保障会有很好的效果，而且可以改善一个人的内分泌环境，现在我们就来认识一下瑜伽怎样保持内分泌健康.女人的内环境是让人非常困扰的一个方面,因为这种情况在生活中很常见,现在我们就来认识一下解决的办法.

　　揉关元

　　关节部位是调节一个人内分泌非常重要的部位，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们应早晚常揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。抱膝蹲立 双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。

　　虎式

　　双腿跪地，而且要并拢起来，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

　　单腿蝗虫式

　　趴卧在地上，，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。

　　5弓式

　　趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

　　瑜伽可以让你精神倍增，也可以解决女性内分泌问题，比如内分泌失调等等，具体瑜伽怎样保持内分泌健康，上述已经介绍了五个步骤，效果是很好的。

　　推荐阅读：内分泌失调 易发乳腺增生