细数女性内分泌失调调理四大方案

　　大家是不是很容易发现自己莫名的就出现了以下的症状，突然皮肤变差、脾气变坏、月经不正常、无故发胖。这些表明女性朋友的内分泌可能已经出现了紊乱。内分泌失调怎么调理?正常情况下各种激素是保持平衡状态的，但是如果因为某些原因而导致平衡打破就会引起相应的临床表现，小编为你介绍内分泌失调的几点调理方法。

　　内分泌失调如何调理呢?

　　1、饮食调理

　　内分泌失调应该主要从日常饮食入手，养成良好的饮食习惯，食物应该以多样化品种为主，合理营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需营养以及水分。少吃辛辣刺激性高的食物，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，帮助获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌。

　　2、精神调理

　　情志对内分泌影响很大，情绪好坏直接影响人体雌激素等的分泌，女性更容易受到外界环境影响而出现焦虑不安、愤怒、抑郁等情绪。日常保持乐观、积极、向上的情绪，保持平和心态，学会及时的减轻心理压力，贴合个人实际订立目标。尽量克服生活种焦虑、紧张、不安等不良的情绪，努力的提高自我的控制能力。尤其是月经、更年期等特殊日子更要注意及时的转移不良情绪。同时保证规律的生活和充足的睡眠。

　　3、中药调理

　　中医对内分泌失调主要以中药调理为主，辨证施治，根据不同体质进行不同的调理方法，中药可以清除体内代谢淤积，平衡女性气血，帮助内分泌系统恢复正常的运行状态。人体气血不足就容易导致气血运行失常，痛经、月经不调等妇科疾病也会相应的出现，因此中医一般以调理气血以及化瘀散结等入手。

　　4、运动调理

　　日常多参加各种体育运动锻炼，加强体质，最好每天保证有至少30分钟左右的运动，以不太剧烈的运动为主，例如散步、骑车、游泳、打球等。按时休息，劳逸结合，控制好夜生活，保证充足的睡眠时间。