健康习惯帮你平衡内分泌

　　现在有哪个女性不爱美，又有哪个女性不爱护自己的容颜，但是你们知道吗，内分泌，它和女性的美貌是有直接的联系的，内分泌失调会严重影响到女性的容颜的，不仅这样，内分泌失调也会引起身体的发胖，所以说平衡内分泌对于一个女性来说是至关重要的，那么怎样平衡内分泌呢?日常养成良好的习惯也是非常重要的。

怎么平衡内分泌

　　1、良好睡眠

　　如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

　　2、适当运动

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

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