妙招调养内汾泌 告别“黄脸婆”

 　　女人一旦内分泌失调，就容易肌肤变差，脾气变暴躁，出现早衰等等身体不适症状。那么，女人该如何调理内分泌失调呢?下面，闻康网小编为大家分享5个保健方法，让你在最普通的日常保健中平衡内分泌，赢得健康与美丽。赶紧来看看吧。

　　1、不熬夜

　　第一个要做到的重点就是要保证每天可以有充足的睡眠时间，不熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢的失调。经常熬夜的人，老得特别的快，身体健康也会受到很大的影响。根据临床研究，每天睡眠时间不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。

　　每天保证7个小时以上高质量睡眠，对于内分泌的调理有着非常大的作用。因为人体在睡眠的时候，会产生荷尔蒙，而每晚的22点到凌晨2点，这段时间又是人体最佳的修复状态的时间。所以，除了保证每晚7个小时以上的睡眠时间之外，最好的做法是22点前入睡。