吃什么有利治疗便秘

　　治疗便秘的方法，首选饮食调理。因为便秘与饮食息息相关，那么吃什么有利治疗便秘呢?今天就为大家介绍一下：缓解便秘症状的8类食物。下面随小编一起来具体了解一下吧!

　　蜂蜜

　　适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。

　　香蕉

　　清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

　　苹果

　　每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。

　　胡桃或松子仁

　　适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　萝卜

　　可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

　　苋菜

　　清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。

　　马铃薯

　　适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，个别便秘者服用20天才有效。

　　菠菜

　　菠菜是很有效的东东，不过最好是打成汁(可以加一些苹果等水果，还有蜂蜜)，才能保持它的有效成分，如果是炒或者捞的话，时间不宜长，而且它的有效成分大都是在汤汁里，要把汁喝掉。

　　除了以上的8种食物之外，便秘的朋友们还可以多吃含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，多吃粗粮杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以适当吃一些富含油脂类的干果。但需要注意的是少吃油腻、高蛋白的食物。