冬季远离便秘的超管用小习惯

　　便秘在现代社会已经成为了困扰大家健康的一个问题，想要拥有健康的身体美丽的容颜，排毒这个功课要做好，而便秘是排毒的克星，想要做好排毒养颜，冬季远离便秘的小习惯少不了。对于大家来说，拥有健康的身体是必不可少的一个环节，而这样在生活中很多方面都需要注意起来。

　　多喝水

　　想要解决便秘的话，喝水是非常有帮助的，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　高纤维饮食

　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

　　多吃寡糖类食物

　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。

　　改善排便习惯

　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　　放松自己

　　当一个人处于紧张这种状态的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

　　开怀大笑

　　大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。

　　泡泡脚

　　泡脚，是中医养生方面很多人都认可的，用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。

　　冬季远离便秘的小习惯上述是一些，你是不是也习惯于做这些习惯呢，如果不是的话，那么在生活中就要注意起来，将这些习惯加入到自己的生活当中。

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