选对食物 将便秘轻松搞定

　　便秘在现在生活中已经非常常见，而这跟一个人的多方面都有直接的关系，比如一个人的饮食习惯还有一个人的日常行为习惯，尤其是在饮食方面要特别重视，想要缓解便秘就应该要知道吃什么水果容易排便。饮食不仅可以给人提供能量，多余很多方面都有极大的帮助，想要改善形象，饮食是必不可少的。

　　吃什么水果容易排便

　　1、梨

　　梨是非常败火的一种水果，雪梨、贡梨、水梨等含有非常丰富的水溶性纤维，而且梨子中含有大量的水分，这些都是预防便秘的有效“功臣”，同时也是防治痔疮的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。痔疮患者手术之后还应该多吃梨，因梨可以有效的减轻术后的淤血扩张问题。但大便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜过多食用。梨子除了直接食用之外，还可以加入川贝、冰糖一起炖食。

　　2、南瓜

　　南瓜对人体的作用很强，能够促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动，帮助食物消化，有润肠通便作用。含有果胶，能保护肠粘膜，使之不易受到损伤。南瓜中丰富的类胡萝卜素转化成维生素A，促进上皮组织、骨骼生长发育。南瓜内含有维生素和果胶能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　3、银耳

　　银耳的营养价值是很高的，益气清肠，其中含膳食纤维可帮助胃肠蠕动。滋阴润肺，长期服用可以润肤并有去除脸部黄褐斑，雀斑的功效，银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　不要觉得饮食上的效果微乎其微，其实选对了食物将会起到事半功倍的效果，比如上述介绍到的这三种，都是大家的不错选择，如果想要拥有健康的身体，这是少不了的。