解决孕妇便秘 香蕉是否可行

　　在准妈妈孕妇当中，出现便秘是非常常见的一种现象，而且由于孕妇 的特殊性，很多人并不知道这种情况要如何解决，是否可以吃香蕉，什么香 蕉吃，甚至不知道孕妇便秘多吃香蕉好吗。我们都知道，香蕉是可以润肠的 ，在改善便秘方面功不可没，但是对于孕妇这个群体是否实用呢。

　　之所以怀孕的女性很容易出现便秘，这是因为女性怀孕后，在内分泌 激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌 肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留 的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时 间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬 ，难以排出体外。还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道 肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排 出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。

　　缓解孕妇便秘5原则

　　第一，从饮食上来改善，多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排 便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、 萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　第二， 早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中 以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早 餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期 坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　第三，多喝水也可以在很大程度上改善便秘的现象，但要掌握饮水的 技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮 水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道 吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　第四，每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而 懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇 的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日 益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以 增加肠道的排便动力。

　　第五，保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保 持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱， 烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花 、阅读等，尽量回避不良的精神刺激

　　很多人不知道孕妇便秘多吃香蕉好吗，其实孕妇也可以食用的，但是 要注意度，另外一个方面，也可以通过其他的方式来改善便秘，比如上述这 五种方法，可以从根本上解决。