如何缓解便秘 洗澡常揉腹部

　　我们女性在秋季是不是会有便秘的问题呢?其实，对于一些有便秘的女人来说，都知道一个现象。便秘不仅影响身体健康，还使皮肤长色斑、痘痘，让脸色更暗沉。那么，女性如何缓解便秘呢?其实，我们闻康资讯网的专家解释说，很多女性只要多运动就可以很好缓解便秘，我们一起来看看吧!

　　我们女性如何缓解便秘呢?其实，我们很多女人喜欢在洗澡的时候揉肚子，但是我们需要注意水温，40℃的温水是消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。要是水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　缓解便秘药膳方：首乌红枣粥

　　适用人群：便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症。

　　用法宜忌：代餐服用

　　使用用料：粳米60克，首乌60克，红枣10枚(去核)。

　　制作方法：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。

　　使用功效：补气血、黑须发、益肝肾、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。

　　洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓，洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可以让大肠的蠕动增加。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性如何缓解便秘的一些技巧。其实，我们可以在洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，闻康资讯网的小编也是建议大家淋浴在洗澡的时候，虽然可大量的节约时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，我们需要注意这些问题哦。