饮食调理赶走便秘 肠胃更健康

　　现在生活中有很多女性都面临着便秘的困扰，引起便秘的原因有很多，生活中的各种压力，生活不规律和饮食不规律都会造成便秘，那么，便秘怎么办?通过饮食的调理是可以赶走便秘的，吃什么能治疗便秘呢?今天小编就来给大家推荐几种治疗便秘的水果吧!

吃什么能治疗便秘

　　奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解­亦可促进肠道蠕动。

　　香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

　　凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白­可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

　　火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

　　芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

　　小编碎碎念：吃什么能治疗便秘呢?以上就是小编给女性朋友们推荐的几种治疗便秘的食物，便秘会让女性的身材走样，也会让女性的肌肤看起来暗淡无光，所以，如果你有便秘的症状了，那就吃小编给大家推荐的几种水果吧!

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