便秘吃什么 香蕉猕猴桃通便达人

　　据调查，全球有尽三分之二的女性存在便秘的困恼，在当今社会之下便秘是困扰着许多人的一种亚健康状态，大多数人都为便秘头痛。便秘吃什么水果好?高纤维和高维生素C的水果都能够有效缓解便秘。下面就让小编为你解答便秘吃什么水果。一起来看看吧。

　　1.香蕉

　　香蕉作为一种通便食物很早就被人们熟知了。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维，据统计香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这就是香蕉能够成为通便达人的根源所在，香蕉在吃进肚子后，其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外，香蕉中还有大量水溶性的植物纤维，这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌，可以软化大便使其更容易排出。

　　2.火龙果

　　火龙果虽然名字听起来像是重火气的食物，实则不然，火龙果具有清热解毒的功效，针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的功效。火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道消化，常吃火龙果还可以加速体内毒素的排出。

　　3.猕猴桃

　　对于猕猴桃人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也很有一套。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，这两种物质进入人体之后能够共同作用与清除肠道中堆积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。专家推荐在清晨空腹时先吃一个猕猴桃，效果更佳。

　　4.柚子

　　柚子味酸、性寒有很好的理气通便，消积食的效果，柚子中的膳食纤维和维生素含量极高，其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身体健康。