轻松改善便秘的六种食物

　　如今社会，很多人都有着便秘这个问题。由于生活中和工作中的压力，导致很多人的生活习惯和饮食习惯都不规律，最后导致便秘。不要忽视便秘这个问题，尤其是女性，长期便秘，不但伤害了你的身体，还毁了你的容颜和身材。所以一定要想解决便秘的方法，那么吃什么能改善便秘呢?一起跟着小编来看看吧!

吃什么能改善便秘

　　一、红豆：红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。

　　二、葡萄干：许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

　　三、紫菜：紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康。

　　四、海带：海带中含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动，帮助身体减少便秘的发生，多食还能减少甲状腺增生。

　　五、笋：笋中丰富的纤维质可促进肠的蠕动，帮助起到排便的作用。非常适合有便秘的人吃，多食能减少便秘，还能帮助清除肠道残渣。

　　六、红薯：红薯含各种丰富的营养物质，是健康养生食品首选。红薯中含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

　　小编碎碎念：吃什么能改善便秘呢?女性朋友们现在知道了吗?生活中，虽然很多人都存在着便秘的问题， 但是千万不要忽视了便秘给人们带来的危害，尤其是爱美的女性，为了漂亮也要改善便秘现象啊。

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