6个小秘方 轻松缓解便秘

　　身为女性，一定要更加注意防治便秘，因为女性患上便秘的比例是男性的3倍，尤其是女性怀孕后荷尔蒙会改变，子宫也会胀大，更容易引起便秘问题。一般来说，一星期“上大号”的次数少于3次就可以称为便秘了，如果你已经有了长期便秘的问题，就要赶紧提高警惕，可以先自己尝试通过改变生活习惯和食疗的方式来改善，如果一段时间以后还没有好转的话，一定要及时去医院做针对性的诊断，有可能是其他疾病引起的便秘。

　　便秘是怎么形成的?

　　食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收的食物到达直肠时，剩余的水分也被吸收，成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况，就是便秘了。

　　便秘一般是由这样几个原因造成的：

　　没有养成正常排便的习惯。

　　肠子的蠕动较慢，让体内剩余食物的排出过于缓慢。

　　生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，会让肠胃的肌肉紧张。

　　肠胃、内分泌、肛门出现问题。

　　烟酒过度，或者吃太多辛辣食物，会导致肠胃积热。