便秘危害堪比吸烟 3招解决宿便

　　普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，就是便秘在你身上真真切切的发生了。便秘的危害，除了会让女性满脸痘痘外，更有可能慢性毒害你的身体，就像二手烟一样侵蚀你的健康。今天我们就一起来看看要如何防治便秘吧。

　　早上空腹喝水

　　造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。