便秘催人老 简单几招治疗便秘

　　女性朋友们应该都知道，长期便秘会造成腹部肥胖，还会让使你的肌肤看起来暗淡无光，会导致皮肤看起来非常的粗糙，便秘还会影响到你的心情，会让你变得烦躁，那么便秘怎么办呢?下面小编就分享简单几招就能治疗便秘的方法。

便秘怎么办

　　便秘治疗方法：

　　1、均衡饮食，多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多吃一些水果，高纤维类的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激结肠，增强动力，有助于治疗便秘。

　　2、养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便。

　　3、补充足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　4、可适当吃一些产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、瓜子仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　6、多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助。

　　小编碎碎念：便秘怎么办?以上就是小编为大家推荐的简单很有效的治疗便秘的方法，女性朋友们千万不要忽视便秘这个问题，会给你的身体造成很多的影响，长期便秘还会使你看起来比同龄人都要老几岁，如果你也想拥有一个平坦的小腹，如果你想拥有一个年轻的容颜，那就一定要记住以上治疗便秘的方法哦。

　　推荐阅读：

　　劲爆!胸罩过紧或致便秘

　　健康生活习惯 助你排出毒素不便秘