便秘带来心理阴影 跳绳+运动缓解便秘

 　　便秘是一种非常常见的大众病。正因如此，很多人觉得这是小病，无需就医，用一些民间偏方就可以了。形成便秘的原因很多，在快节奏的都市，很容易一不小心就中招了。那么今天闻康网小编就和大家一起验证一下。看看怎样才能最大程度的避免便秘的发生。

　　饮食情绪等导致便秘

　　专家指出，导致便秘的原因比较复杂，首先是饮食习惯上，如饮食过于精细少渣，如粗粮吃得少，食物中缺乏食物纤维，就容易便秘。其次，身体内液体摄入不足也是导致便秘的重要原因，如水喝得少。

　　另外，过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便;或生活习惯突然改变，如到国外或外地旅游;或是肛门有疼痛性疾病、习惯性使用泻药、习惯性灌肠，都会影响肠黏膜，造成人不能规律排便，导致便秘。

　　葡萄干吃过量可加重便秘

　　中医认为，葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效，适量食用能调治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、关节痹痛、神经衰弱及贫血等症。

　　实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油，可以起到润肠通便功效。但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。