日常生活7要点 便秘不成瘦身绊脚石

　　便秘是由于食物长时间逗留在肠内，随着时间的流逝在肠内腐化，又得不到排泄而产生的一种复杂症状。而这些体内废物腐化后产生的毒素，不仅会危害身体健康，还是减肥的天敌。因此，最好还是寻找适合自己的方法来恢复;排便机能。方法找对了，还能清除肠内的多余物质，提高新陈代谢，达到减肥的效果。

　　◆好好吃早餐

　　早餐吃好了，能够促进肠蠕动。早餐应以富含食物纤维的食物为主，还要摄入充足的水分。早餐尽量在每天的同一时间食用，以调整身体机能的规律。早餐吃够吃好了，可以增加便量，有助于便秘的消除。

　　◆多做运动

　　做运动可以刺激肠道，促进血液循环和肠蠕动，锻炼支撑腹肌和内脏的深层肌肉，从而改善肠的正常功能，帮助排便。

　　◆摄取充足水分

　　大肠的主要功能是吸收水分。进入大肠的便便会被大肠吸收掉一定的水分，因此如果水分不足的话，便便就会变硬，量也会减少，容易导致便秘。反之，水分充足的话，排便会变得更顺畅，量也会更多。