改善便秘的食物大全

 　　便秘，很多人都知道，就是人在排便时候出现的一种问题，不仅仅指牌匾间隔时间延长，还包括牌匾时间延长，当然多数都是指大便次数有所减少，虽然饮食可以改善，那到底便秘吃什么好呢。其实便秘想要改善方法是比较简单的，从日常饮食习惯上重视起来就可以达到不错的效果。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：一些粗粮可以起到很大的作用， 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。

　　2、肉蛋奶的选择： 猪肉、兔肉、海蜇等。

　　3、蔬菜的选择： 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

　　4、在改善便秘上，水果也是大家可以选择的项目，水果的选择： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。

　　5、其他： 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。

　　对于便秘吃什么好，很多人都在研究，很多人都在咨询，有了上述完善的介绍之后，相信大家再出现这种问题的时候就可以有效的改变。